Malditas y sensuales pastas

Actualizado: 18 de feb de 2019

⠀⠀ 🍝 Algunos alimentos son excluidos casi sin fundamento de nuestra alimentación habitual ⠀⠀ 🍝 Comer #PASTAS no tiene nada de malo. Lo importante es la CANTIDAD y CON QUÉ se las come. ⠀⠀ 👉🏼Les voy a marcar algunas simples diferencias : ◽️No es lo mismo unas pastas rellenas de mozzarella y jamón que unas pastas rellenas de verdura ◽️ No es lo mismo comer pastas rellenas que pastas simples ◽️No es lo mismo comer una pasta rellena con una salsa pesada ( 4 quesos , boloñesa, con crema ) a comer una pasta rellena con una salsa más suave ( aceite de oliva, salsa de tomate natural ) ◽️ No es lo mismo pastas ( rellenas o simples) con algo de salsa ( pesada o liviana ) a pastas con vegetales ( Si, con pedazos de #VEGETALES ) como en la foto ya sea para una ensalada o un plato caliente ⠀⠀ ⠀⠀ ✨Entonces el alimento en sí no tiene nada de malo. Las cantidades dependen de cada persona pero aprox la medida son 80g por persona. Muchas veces lo qué pasa es que se calcula mal y se come de más. ✨ Sumado a lo anterior si la eleccion del tipo de pasta y el tipo de salsa no son las mejores ... game over 👎🏼 ⠀⠀ ✨ Entonces hagamos la regla : ✔️Priorizar las preparaciones de pastas con vegetales enteros si nuestro objetivo es el descenso de peso ✔️ Pasta simple con salsas más contundentes ✔️ Pastas rellenas con salsas simples ✔️ Reemplazar crema por queso untable descremado o crema 0% ✔️ Reemplazar manteca por aceite de oliva ✔️ Controlar cantidad de queso rallado. Ejemplo ; si pedis 4 quesos ... no pongamos más queso arriba ✔️Salsas naturales y caseras 👌🏼 ✔️ Y si enfrías los fideos y los recalentas, los comes ya sea fríos o calientes , probablemente te dé más saciedad ✔️Comparando con el punto anterior lo mismo sucede si se elijen pastas integrales ⠀⠀ ✨Contame te sirvió este #nutritipsava ? •••••••••••••••••••••••••••••••••⠀ 🍃CONSULTORIO NUTRICIÓN 👩🏻‍⚕️⠀ • 📩 gina@aviviraprendamos.com⠀ •••••••••••••••••••••••••••••••••



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